به گزارش پایگاه اطلاع‌رسانی جمعیت هلال‌احمر؛ دکتر پیرحسین کولیوند با اشاره به شرایط خاص پیاده‌روی اربعین و گرمای هوا اظهار کرد: میلیون‌ها عاشق اباعبدالله‌الحسین(ع) با قلب‌هایی سرشار از ارادت، قدم در مسیری می‌گذارند که هر گام آن جلوه‌ای از عشق، ایمان و همبستگی است؛ اما همین سفر پرشور، به‌ویژه در گرمای هوا و مسیرهای طولانی، فشار قابل‌توجهی به بدن وارد می‌کند؛ بنابراین حفظ توان جسمی زائر، بخشی جدایی‌ناپذیر از آمادگی برای ادامه این سفر معنوی است.

 

وی افزود: زائران بهتر است پس از هر ۶۰ تا ۹۰ دقیقه پیاده‌روی، حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه در محل مناسب استراحت کنند. این توقف‌های کوتاه و منظم به بدن فرصت بازیابی می‌دهد و از تشدید خستگی و فشار ناشی از فعالیت مداوم جلوگیری می‌کند.

 

رئیس جمعیت هلال‌احمر با تأکید بر اهمیت پیشگیری از کم‌آبی و گرمازدگی گفت: زائران باید در طول مسیر، به‌ویژه در هوای گرم، مایعات کافی بنوشند و منتظر احساس تشنگی شدید نمانند. در صورت تعریق زیاد نیز استفاده مناسب از محلول‌های خوراکی جبران آب و املاح مانند ORS در صورت لزوم، کمک‌کننده است. همچنین در ساعات گرم روز، استراحت در سایه، موکب‌ها و مکان‌های خنک و دارای تهویه، اقدامی مؤثر برای کاهش فشار گرمایی بر بدن است.

 

کولیوند با اشاره به اهمیت تغذیه در حفظ توان زائران ادامه داد: مصرف میان‌وعده‌های سبک و مناسب مانند خرما، مغزها، بیسکویت ساده و میوه به تأمین انرژی مورد نیاز بدن در طول مسیر کمک می‌کند. در مقابل، پرخوری و مصرف غذاهای سنگین هنگام پیاده‌روی ممکن است احساس خستگی و ناراحتی گوارشی را افزایش دهد.

 

وی مراقبت از عضلات و پاها را نیز ضروری دانست و افزود: انجام حرکات کششی ملایم برای عضلات ساق، ران، کمر و شانه‌ها در زمان استراحت به کاهش خشکی و گرفتگی عضلات کمک می‌کند. همچنین زائران باید پاهای خود را به‌طور مرتب از نظر تاول، زخم، قرمزی یا هرگونه آسیب بررسی و در صورت خیس‌شدن جوراب، آن را تعویض کنند.

 

رئیس جمعیت هلال‌احمر تأکید کرد: بدن در طول این مسیر با زائر سخن می‌گوید و باید نشانه‌های هشدار آن را جدی گرفت. بروز سرگیجه، ضعف قابل‌توجه، تهوع، تپش قلب غیرعادی، احساس گرمای شدید یا بدترشدن حال عمومی، علائمی است برای ادامه‌ندادن مسیر به هر قیمتی. در چنین شرایطی زائر باید حرکت را متوقف و استراحت کند و در صورت تداوم یا شدت علائم، به نیروهای امدادی و مراکز درمانی مستقر در مسیر مراجعه کند.

 

کولیوند خاطرنشان کرد: فرهنگ اربعین، فرهنگ ایثار، صبر، مسئولیت‌پذیری و مراقبت از یکدیگر است. همان‌گونه که زائران در این راه به یاری یکدیگر می‌شتابند، هر فرد نیز مسئول حفظ سلامت خود است تا بتواند این مسیر را با توان و آرامش بیشتری ادامه دهد.

 

وی در پایان گفت: راه حسین(ع)، راه آگاهی و مسئولیت است. استراحت چند دقیقه‌ای، قدم‌های زائر را از مقصد دور نمی‌کند؛ بلکه توان او را برای ادامه مسیر حفظ می‌کند. زائر اربعین با دل عاشق حرکت می‌کند، اما باید با تدبیر از جسمی که امانت الهی است نیز مراقبت کند تا قدم‌های عشق، استوار و سلامت به سوی حرم سیدالشهدا(ع) ادامه یابد.