به گزارش پایگاه اطلاع‌رسانی جمعیت هلال احمر؛ آلودگی هوا معضلی دیرینه است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان با آن مواجه‌اند و سلامت انسان‌ها  را تحت تاثیر قرار می‌دهد. موسسه های ملی بهداشت، نکاتی را برای محافظت در برابر آلودگی هوا پیشنهاد می‌کنند که در ادامه می‌خوانید:1- به گزارش‌های پیش‌بینی‌ روزانه آلودگی هوا در منطقه خود توجه کنید. 2- در روزهای بسیار آلوده سعی کنید در خانه بمانید. اگرچه آلاینده‌های هوای محیط مانند ذرات معلق، ازن و سایر گازها از بیرون به داخل خانه نفوذ می‌کنند اما غلظت آنها در داخل خانه به طور کلی در مقایسه با بیرون کمتر است. پنجره‌های بسته، که معمولا باید با تهویه مطبوع همراه باشد، می‌تواند میزان تبادل هوا را حدود 50درصد کاهش دهد که منجر به کاهش نفوذ آلاینده‌های هوای محیط به فضای داخلی می‌شود.3- وقتی سطح آلودگی هوا بالاست، از ورزش در فضای باز خودداری و آن را به داخل خانه منتقل کنید.4- تحقیق روی بزرگسالان سالم نشان داد که رسوب کل ذرات فوق ریز (با قطر کمتر از 100 نانومتر) در دستگاه تنفسی در طول ورزش متوسط حدود 5 برابر بیشتر از حالت استراحت است. 5- در مقایسه با دهان، بینی فیلتر موثرتری برای جلوگیری از رسیدن ذرات معلق به ریه است. بنابراین، تنفس از طریق دهان در سطوح بالاتر فعالیت بدنی، دز آلاینده‌هایی را که به دستگاه تنفسی تحتانی می‌رسند، افزایش می‌دهد.6-  اگر کیفیت هوا ناسالم است، زمان بازی فرزندتان در فضای باز را محدود کنید.7- حتی اگر پیش‌بینی کیفیت هوا سبز باشد، از ورزش در نزدیکی مناطق پرترافیک خودداری کنید، زیرا وسایل نقلیه در بزرگراه‌های شلوغ، سطح آلودگی بالایی ایجاد می‌کنند.8- در خانه خود انرژی کمتری مصرف کنید. تولید برق و سایر منابع انرژی باعث آلودگی هوا می‌شود. با کاهش مصرف انرژی، می‌توانید به بهبود کیفیت هوا، مهار انتشار گازهای گلخانه‌ای و صرفه‌جویی در هزینه‌ها کمک کنید! 9- مصرف مواد مغذی آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی ممکن است آثار مختلف تنفسی و قلبی - عروقی آلودگی هوا را بهبود بخشد. تا به امروز، مطالعات متعددی نشان داده‌ است که برخی از آثار مضر آلودگی هوا ممکن است با مصرف ریزمغذی‌های ضروری (مانند ویتامین‌های گروه B ، C، D  و E ) و اسیدهای چرب غیراشباع با زنجیره بلند (اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ نمونه‌های مهمی از اسیدهای چرب غیراشباع چندزنجیره‌ای با زنجیره بلند هستند که برای سلامتی انسان ضروری است) کاهش یابد.10-افراد در روزهایی که آلودگی به طرز خطرناکی بالاست، از ماسک استفاده کنند. ماسک‌های محافظ زیادی وجود دارد که N95 و KN95 از مؤثرترین آنها هستند. آژانس حفاظت از محیط زیست همچنین بیان می‌کند که اگرچه این ماسک‌ها مفیدند اما باید اقدامات احتیاطی دیگری را نیز برای محافظت از خود انجام دهید. همچنین «موسسه ملی بهداشت آمریکا» می‌گوید که توانایی یک ماسک تنفسی در حذف آلاینده‌ها از هوای استنشاقی، به آلاینده، نوع فیلتر یا ماده جاذب، نوع ماسک تنفسی و شرایط استفاده بستگی دارد./ مترجم: فرشته کیانی