به گزارش پایگاه اطلاع رسانی جمعیت هلال احمر؛ 
نوشیدنی‌های انرژی‌زا:
نوشیدنی‌های انرژی‌زا خواص دیورتیک داشته و کافئین زیادی دارندو باعث کم‌آبی بدن می‌شوند. اگر این نوشیدنی‌ها را استفاده می‌کنید، قبل از ورزش از انواع کم‌کالری و کم شیرین آن استفاده کنید و در کنار آن حتماً آب بنوشید.

 چای و قهوه:
قهوه یا چای خواص دیوروتیک دارند بنابراین باید به مقدار متعادل چای و قهوه بنوشید. اگر به نوشیدن چای یا قهوه علاقه دارید این نوشیدنی‌ها را داغ ننوشید تا حرارت بدنتان بالا نرود.

 نوشیدنی‌های تگری:
حواستان باشد که نوشیدنی‌هایتان را پر از یخ نکنید. این کار باعث ایجاد کرامپ های شدید در معده می‌شود. سعی کنید نوشیدنی‌تان حتماً خنک و گوارا باشد اما از مصرف نوشیدنی‌های خیلی خنک و به‌اصطلاح تگری بپرهیزید چون باعث ایجاد شوک در بدن می‌شوند.

نوشیدنی‌های گازدار:
دور نوشابه‌ها را خط قرمز بکشید. این نوشیدنی‌ها سرشار از قند هستند و به رفع عطش کمکی نمی‌کنند. حتی باعث بروز کرامپ و گرفتگی عضلانی در معده می‌شوند. مشکل دیگر اینجاست که بعد از نوشیدن نخستین لیوان میل به نوشیدن یک لیوان نوشابه دیگر نیز شکل می‌گیرد و این روند به کم‌آبی بدن منجر می‌شود.

بهترین نوشیدنی مناسب تابستان در طب سنتی
 طب سنتی هم نوشیدنی‌های مناسبی برای فصل گرما توصیه می‌کند که شامل:

دوغ:
مصرف دوغ که از درصد بالایی آب و مقداری از پروبیوتیک‌ها تشکیل‌شده است هم در درمان و پیشگیری از گرمازدگی بسیار مؤثر است.

سرکه سیب:
سرکه سیب هم دارای مواد معدنی و ویتامین است که برای جلوگیری از کاهش آب و مایعات بدن و همچنین المترولیت‌های آن بسیار مفید هست.

عناب و شکر:
برای رفع گرمازدگی بهتر است عناب را در آب جوشانده و باکمی‌شکر به‌صورت خنک میل کنید

به‌لیمو:
این گیاه از قدیم در طب سنتی ایران به‌عنوان آرام‌بخش، ضد تشنج، ادرارآور، رفع کننده‌ سرگیجه و تپش قلب مورداستفاده بوده و در حال حاضر نیز از آن استفاده می‌شود.

هندوانه:
هندوانه یک میوه تابستانی لطیف، آبدار، خنک‌کننده، آرام‌بخش و مسکن التهابات درونی است که اصولاً برای رفع عطش در اوج گرمای تابستان مصرف می‌شود و موردپسند بسیاری از مردم است.

گلاب:
برای معالجه اشخاص گرمازده، بهترین راه خوراندن گلاب همراه با مقداری یخ است، به‌قدری که باعث استفراغ شده و صفرا را خارج کند. نوشیدن گلاب خنک، گرمی درون را از بین می‌برد و بدن را تقویت می‌کند.

سکنجبین:
سکنجبین شربت مناسبی برای فصل گرم است.

گشنیز:
گشنیز برای بدن خنک‌کننده است و حرارت، حالت تهوع و استفراغ را برطرف می‌کند.

شربت زرشک:
با استفاده از زرشک تازه به‌صورت شربت به‌عنوان تصفیه‌کننده خون، به یک نوشیدنی بسیار گوارا در تابستان دست‌یابید.

علاوه بر نوشیدنی‌هایی که مناسب فصل تابستان هستند و به رفع تشنگی و عطش کمک بزرگی می‌کنند، باید مراقب عادت‌های غذایی خود نیز باشیم چراکه مصرف زیاد بعضی از مواد غذایی در کم‌آبی بدن و درنتیجه تشنگی بیش‌ازحد بی‌تأثیر نیستند. پس برای اینکه در فصل گرما با این مشکل مواجه نشویم بهتر است برنامه غذایی تحت نظر متخصص تغذیه را برای خود انتخاب کنیم. ما سایت غفاری دایت را پیشنهاد می‌دهیم که می‌توانید با مراجعه به قسمت  رژیم من برنامه غذایی مناسب را دریافت کنید.