به گزارش پایگاه اطلاع‌رسانی جمعیت هلال‌احمر؛ عوامل موثر در ایجاد گرمازدگی، علائم و نکات پیشگیرانه موضوعاتی است که در مطلب پیش رو مرور می‌کنیم:

 

عوامل موثر در ایجاد و تشدید گرمازدگی

- دما و رطوبت بالا

- شرایط نامساعد کاری و محیطی

- میزان فعالیت فیزیکی

- پوشش و لباس

- سطح هوشیاری قبل آسیب

- سن

- شرایط زمینه‌ای و مصرف داروها

- فاکتور‌های مرتبط با محیط مانند وجود یا نبود سایبان، وجود باد در منطقه و میزان رطوبت هوا

 

علائم گرمازدگی

- سردرد

- سرگیجه

- پوست خشک، گرم و قرمز گلگون

- نبض محیطی سریع

- دمای بدن بالاتر از ۴۰ درجه سانتی‌گراد

- حالت تهوع یا استفراغ

- تشنج

- اختلال ضربان قلب، افت فشارخون

- در مراحل پیشرفته، مصدوم دچار توهم، هذیان‌گویی و تغییر سطح هوشیاری می‌‏شود.

 

نکات پیشگیرانه برای گرمازدگی

- برای پیشگیری از گرمازدگی در روزهای بسیار گرم بین ساعت‌های ۱۱ تا ۳ بعدازظهر حتی‌الامکان بیرون نروید.

- تا جایی که ممکن است زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید.

 - با خود بطری آب برای نوشیدن و خنک‌کردن پوست به همراه داشته باشید.

- پوست خود را مرتب با آب، خنک کنید.

- مقدار زیادی آب خنک بنوشید، به‌ویژه اگر در گرما ورزش می‌کنید.

- در فصل گرما به‌طور مرتب دوش آب سرد بگیرید.

- لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید.

- در ورزش افراط نکنید.

- تا حد امکان در مکان‌های سرپوشیده به سر ببرید و فعالیت‌های بدنی شدید را محدود کنید.

- حتی‌الامکان از کلاه نقاب‌دار یا چتر در زیر نور آفتاب استفاده کنید.

- با نوشیدن شربت خاک‌شیر خنک با شربت آب‌لیمو خود را در مقابل گرمازدگی محافظت کنید.

- در هوای گرم از خوردن غذای چرب و سنگین خودداری کنید.

- از پوشیدن لباس زیاد به‌خصوص لباس تنگ و از انجام تحرکات شدید در هوای گرم و پر رطوبت خودداری کنید.

- در هوای گرم برای حفاظت از پوست‌تان، کرم‌های ضد آفتاب که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت می‌کنند با درجه محافظت (SPF) 30 به بالا استفاده کنید.

- برای حفاظت از عوارض نور خورشید از عینک آفتابی مناسب که کناره‌های چشم را محافظت می‌کند، استفاده کنید.

دوره آنلاین آشنایی با گرمازدگی را اینجا ببینید.