به گزارش پایگاه اطلاع‌رسانی جمعیت هلال‌احمر؛ زندگی امروز، بدون شنیدن اخبار و بدون دریافت اطلاعات امکان ندارد. همه صبح که از خواب بیدار می‎شوند، اولین کاری که می‎کنند، پیچ رادیو را روشن می‌کنند و یا این که نه به سراغ کانال‌های اخبار می‌روند تا ببیند دنیا دست کیست؟ به قول «حامد ابراهیم‌پور» شاعر معاصر: «اخبار چند حادثه از موج رادیو/ آتشفشان هند، زمین‌لرزه‌ی پرو؛ دیروز سرنگون شده از ریل یک قطار/ دیشب سقوط کرده ته درّه یک رنو؛ هر صبح: منفجر شدن بمب در عراق/ هر شام: منتشر شدن مرگ در توگو!» اما «... دنیا همیشه منتظر ما نمی‌شود/ دنیا عبور می‌کند از پیچ رادیو...» می‌توان به جرات گفت که 90 درصد از اخباری که این روزها منتشر می‌شود، اخبار ناگوارند، اخباری که رنگ و بوی تلخ دارند و همین می‎شود که استرس و افسردگی می‌آید سراغ شما که به دنبال اخبارید، اما نمی‌توان از اخبار و اطلاعات جا ماند و به آن‌ها بی‌توجه بود؛ شرایط زندگی امروز به شکلی نیست که بی‎توجه بود به اخبار. زندگی با اخبار، گره خورده؛ به همین دلیل است که برای سالم زندگی‌کردن، باید لباس آهنین تن کرد و روحیه را تقویت کرد.

این وظیفه جمعیت هلال‌احمر است، این که بعد از بروز بحران، در قالب تیم‌های سحر در محل حادثه و بحران حاضر می‌شوند و برای از بین بردن حس افسردگی و استرس کارها انجام می‌دهند. عمده فعالیت‌های جمعیت در این حوزه، با عنوان تاب‎آوری شناخته می‌شود.

 تاب آوری

  تاب‌آوری، از ریشه کلمه یونانی resili می‎آید و به معنی بازگشت به عقب است. در فرهنگ لغت، این کلمه، خاصیت کشسانی، بازگشت‌پذیری و ارتجاعی معنا شده است، ولی در متون بهداشت روانی تاب‌آوری معادل گویاتری دارد؛ تاب‌آوری ظرفیتی برای مقاومت در برابر استرس و فاجعه است. این قابلیت انسان را برای سازگاری و غلبه بر خطر و سختی‌ها افزایش می‎‌دهد.

 ویژگی‌های تاب‌آوری

 شخصی که نسبت به محیط و حوادث ناگوار، تاب‌آور است، ویژگی‌هایی دارد:

•  شایستگی اجتماعی: افراد تاب‌آور به صورت قابل‌توجهی، واکنش‌دهی، فعالیت، انعطاف و تطابق بیشتری را نسبت به خود نشان می‌دهند، این ویژگی معمولاً شامل همدلی، مراقبت، مهارت‌های ارتباطی و شوخ‌طبعی است.


•  مهارت‌های مشگل‌گشا: پژوهش‌ها در حوزه تاب‌آوری نشان می‌دهد که افراد تاب‌آور، مهارت‌های مشکل‌گشایی حتی در اوایل کودکی از خود نشان می‌دهند. این مهارت‌ها عبارت‌اند از توانایی فکرکردن به شیوه‌ای انتزاعی، تأملی و منعطف و توانایی ایجاد راه‌حل‌های معادل برای مشکلات شناختی و اجتماعی.


•  استقلال: پژوهشگران واژه‌های متفاوتی برای توصیف استقلال به کار می‌برند، برای مثال یک حس نیرومند عدم وابستگی، کانون کنترل درونی و احساس نیرومند بودن، اعتمادبه‌نفس، کفایت خود، خود نظم‌دهی و کنترل تکانه؛ به‌طورکلی گفتار پژوهشگران حوزه عوامل محافظتی این است که استقلال، حس هویت خود است و توانایی برای عمل مستقلانه و اعمال کنترل بر محیط خود.


•  اعتمادبه‌نفس: اعتمادبه‌نفس از حس فرد نسبت به ارزشمندی و شایستگی‌اش ناشی می‌شود، تعریفی که با تاب‌آوری هم در راستاست.

• راهکارهایی برای افزایش تاب‌آوری

تاب‌آوری اکتسابی است و شما می‌توانید با تمرین باعث افزایش آن شوید:

• در زندگی خود هدف داشته باشید: داشتن یک هدف، مثل یک لباس ضدگلوله است. شما با داشتن هدف می‌دانید که هر اتفاقی بیفتد، باید تحمل کنید، چراکه رسیدن به شیرینی هدف، در انتظار شماست.


•  ارتباطات خود را توسعه دهید: جمع دوستانه می‌تواند، شما را از استرس و اخبار بد دور کند. با روابط دوستانه‌تان می‌توانید به هم کمک کنید تا از پس مشکلات بهتر بیایید.


•  نسبت به تغییرات انعطاف‌پذیر باشید: سخت است، اما بهتر که در قوانین زندگی خود تجدیدنظر کنید و با زندگی، حتی اخبار بد و ناگوارش همراه شوید.


•  مراقب تغذیه و سلامتی خود باشید: شنیدن اخبار بد، می‌تواند استرس و افسردگی را افزایش دهد و همین می‌تواند بر تغذیه و سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد.


• در لحظه زندگی کنید: فقط کافی تمرکز کنید و در لحظه زندگی کنید. در لحظه‌ای که غذا می‎خورید، ورزش می‎کنید و یا نه کار می‌کنید؛ زندگی حتماً برایتان لذت‎بخش خواهد شد، فقط باید امتحان کنید.


•  خوش‌بین باشید: «پایان شب سیه سفید است.» امید می‌تواند شما را در برابر همه مشکلات پیروز کنید، پس دلتان را صاف کنید و گرد بدبینی را از زندگی بزداید.


•  دلبستگی‌های مثبت ایجاد کنید: هنر بیاموزید و یا این که نه یک ساعت ورزش کنید، همین دلبستگی‌های کوچک، می‌تواند نگرش شما را نسبت به زندگی تغییر دهد.


•  معنویت را در خود تقویت کنید: صحبت با خداوند، دعاکردن و قران خواند حتماً به شما کمک می‌کند تا صبورتر باشید.