زائرانی كه برای راهپیمایی ایام اربعین مشرف می شوند از كفش مناسب استفاده كنند چون بیشترین ضایعاتی كه در این ایام زائران با آن مواجه می شوند زخم ها و تاول های پا است و اگر كفششان مناسب نباشد در همان ابتدای پیاده روی دچار مشكل می شوند به همین دلیل حتما از كفش مناسب پیاده روی استفاده كنند.

توصیه هایی برای پیشگیری از تا ول زدن پا در ایام اربعين 

*کفشی را که با آن نمی توانید راحت راه بروید، نپوشید، زیرا باعث تاول می شود مثل کفش تنگ یا خشک.

 * اگر می توانید بعد از پوشیدن کفش نو، مدتی آن را از پایتان در آورید، زیرا مدتی وقت می برد که کفش های نو با شکل پای شما جور شوند، یعنی کفش نو را مدت طولانی و پشت سر هم نپوشید. با پوشیدن کفش نو برای مدت زمان طولانی و بدون اینکه آن را برای مدتی از پایتان در آورید، تاول پوست پا به طور مکرر بروز می کند، زیرا کفش نو سفت و سخت است و با پوست نرم و نازک شما مطابقتی ندارد.

 *  براي پا كردن كفش از پاشنه کش استفاده کنید . تاول هایی که در پشت پا ایجاد میشوند اغلب نتیجه سایش قسمت پشت کفش با پشت پای شما هستند. استفاده از پاشنه کش این سایش را کمتر می کند.

*  جوراب بپوشید ،جوراب های آکریلی که در اکثر مقازه های لوازم ورزشی موجودند گزینه های مناسب تری هستند زیرا که این جوراب ها از لایه هایی درست شده اند که اصطکاک را کاهش می دهند. معمولا وقتی پوست پا در معرض ساییدگی، گرما، آلودگی و رطوبت قرار می گیرد، تاول می زند. این عوامل در ورزش هاو راهپیمائی های طولانی مثل راهپیمائی اربعین و نیروهای پیاده نظامی وجود دارند، خصوصاً اگر، کفش و جوراب نامناسبی هم پوشیده باشید.

* هر روز از پودر بچه استفاده کنید.قبل از پوشیدن جوراب، پودر بچه روی پایتان بپاشید. این کار باعث می شود جوراب روی پا بیشتر لغزش داشته باشد و از تاول زدن جلوگیری کند.

*  از کفی های مخصوص استفاده کنید  ، بسیاری از محصولات موجود در بازار برای پیشگیری از تاول زدگی مناسب هستند . یکی از آنها کفی مخصوصی است که حباب های نیتروژن در آن به کار رفته است و باعث حالت بالشتکی در کف پا می شود و نمی گذارد پا به کف کفش بچسبد.

 *پایتان را از کفش و جوراب در آورید و اجازه دهید خنک و خشک شود.

 * اگر می خواهید با کفش تان راه بروید، روی قسمتی را که در معرض زدن تاول است، با نوار چسب مخصوص پوست و یا بانداژ بپوشانید تا گرما و سایش آن قسمت کم شود.

هشدارهایی براي تاول پا 

* هرگز از شعله آتش برای ضدعفونی کردن سوزنی که می خواهید با آن تاول را بترکانید، استفاده نکنید. آتش، فلز سوزن (یا قیچی) را اکسید می کند و ذرات سیاه و دوده روی آن بر جای می گذارد که باعث عفونت تاول می شوند.

* زخم تاول را مرتبا بشویید تا عفونت نکند.

 *اگر مقدار زیادی چرک از تاول بیرون آمد که بوی بدی می داد، احتمالا نشان می دهد که عفونت کرده است. پس نزد پزشک بروید.

* اگر تاول پا خونی بود، نشان می دهد آسیب جدی است و برخی مویرگ های خونی پا را پاره کرده است. توجه داشته باشید که ترکاندن این نوع تاول، اغلب باعث عفونت آن می شود.

توصیه هايي براي تاول پا 

* استفاده از گیاه آلوئه ورا نیز راه موثری برای درمان تاول است. کمی آلوئه ورا روی محل تاول بمالید.

 * روغن درخت چای نیز برای درمان سریع تاول پا مفید است.

 * از وسایل و مواد آلوده برای بهبودی تاول استفاده نکنید، زیرا باعث عفونت آن می شوند.

 * پوست روی تاول را جدا نکنید، زیرا این پوست از تاول محافظت می کند. اگر هم باید این پوست را بردارید، با یک قیچی استریل آن را جدا کنید و هرگز آن را با دستتان  جدانکنید. این کار، وضعیت تاول را بدتر می کند.

*هرگز از شعله آتش برای ضدعفونی کردن سوزنی که می خواهید با آن تاول را بترکانید، استفاده نکنید

* سعی کنید وقتی پایتان تاول زده، با کفش راه نروید. 

* اجازه دهید تا تاول خوب شود. هر چند مدت یک بار چسب و یا بانداژ روی تاول را بردارید تا هوا بخورد و زودتر خوب شود.

 *زخم تاول را بدتر نکنید.اگر می خواهید مجددا به راهپيمايي ادامه دهيد، ابتدا کمی بتادین روی آن بمالید، یک گاز استریل غیر چسبنده روی آن بگذارید و با نوار چسب محکم مثل اکسید روی آن را محکم کنید.این کار از عفونت تاول جلوگیری می کند، بانداژ آن راحت برداشته می شود و از سایش بیشتر محل تاول پیشگیری می کند.. 

*محل تاول را تمیز نگه دارید. هر روز محل تاول را بررسی کنید و آن را با آب و صابون بشویید و بتادین بزنید تا تمیز و ضدعفونی شود.

* برای ترکاندن تاول، سوزن ضدعفونی شده یا استریل را در کنار تاول وارد کنید تا مایع داخل آن بیرون بیاید. ولی پوست روی تاول را جدا نکنید، زیرا این کار باعث باز شدن روی تاول و عفونت آن می شود.

* محل تاول را ضدعفونی کنید.با یک محلول ضدعفونی کننده مثل بتادین، محل تاول را پاک کنید. این کار کمی سوزش دارد، به خصوص اگر آن را اسپری کنید، اما از عفونی شدن تاول باز جلوگیری می کند.

* روی محل تاول را بپوشانید. روی تاول ترکانده شده را با گاز استریل و یا چسب زخم بپوشانید. سعی کنید چیزی که روی زخم تاول می گذارید، چسبنده نباشد تا موقع برداشتن از روی آن، پوست تاول را جدا نکرده و بهبودی آن را مختل نکند.

* کمی خمیر دندان روی تاول  بمالید  ، خمیردندان جوش، زخم و حتی تاول رو خشک میکند. تاول خودش بعد از چند روز خشک میشود، اما استفاده از کمی خمیر دندان این روند رو سریع تر میکنه.

* از ویتامین E استفاده کنید  ،ویتامین E خواص بسیار موثری برای ترمیم پوست دارد، و کمک میکند تا سریع تر خوب شده و از ایجاد زخم هم جلوگیری میکند. شما میتوانيد از روغن یا کرم ویتامین E استفاده کنید، یا حتی یك قرص ویتامین را باز کرده و مایع  آنرا مستقیما روی تاول بگذاريد . 

* روغن کرچک بزنید   ،روغن کرچک یه درمان موثر برای تاول است. شب قبل از خواب، روی تاول کمی روغن کرچک زده و بذارین برای کل شب باقی بمونه تا خشک بشه. برای اینکه این درمان موثرتر باشه میتوانيد روغن کرچک رابا سرکه سیب ترکیب کنید تا زودتر خوب شود.

*اجازه بدهيد نفس بکشد ، بعضی وقتها، تاول خیلی سریع تر خوب میشوداگر در یك  محیط تمیز  به پا اجازه بدهيد بدون باند باشدو وقتی بیرون هستید با چسب زخم یا بانداژ اون رو بپوشونیدتا در برابر کثیفی و میکروب محافظت بشود. اما توی خونه بانداژ رو باز کنید تا نفس بکشدو خشک شود . میتوانيدکمی پماد ضدباکتری روش بزنین تا عفونت نکند.

گردآوری: معصومه ملك